健康的に痩せる為の知識！ 府中市 中河原駅 スポーツ ケガ
- 3月12日
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痩せるコツの大原則
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せる。
消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太る。
至って単純な大原則です。
この大原則を無視して体重が変化することは絶対にありません。
したがって、食事制限をして摂取カロリーを少なくすれば、当然、痩せます。
でも、若い時は少し食事を減らしただけで、すぐに効果が出たけど
年齢と共になかなか痩せなくなってきたという経験をお持ちの人は多いはず。
特に４０を超えると極端な食事制限をしないと痩せなくなって、
それでは健康に悪いですし、
何よりも食欲と戦うのはストレスが溜まって、精神的にも良くありません。
しかも、極端な食事制限はリバウンドが怖いです。
健康的に痩せるためには
摂取カロリーを抑えるのではなく、
消費カロリーを増やすことです。